Chaque programme part d'un bilan complet : tests d'effort, composition corporelle, mobilité. Ensuite, des cycles de six semaines, suivis chiffre par chiffre.
Trois temps, toujours dans cet ordre. Aucune séance ne commence avant le bilan, aucun cycle ne se prolonge sans mesure.
Tests d'effort sous-maximaux, composition corporelle, amplitudes articulaires, historique de blessures et de sommeil. C'est la ligne de départ : tout le reste s'y compare.
Deux à quatre séances par semaine, charges et volumes calculés à partir du bilan. Le programme s'écrit pour vous, pas pour une moyenne : il se cale sur votre agenda réel, semaine après semaine.
Mesures comparées au bilan, ajustement des charges, compte rendu écrit après chaque séance. En fin de cycle, vous voyez exactement ce qui a bougé, et le cycle suivant s'écrit dessus.
Même méthode, trois formats. Le bilan initial est identique dans les trois cas.
En salle privée dans le Vieux-Lille ou à votre domicile. Deux à quatre séances par semaine, en tête-à-tête, matériel fourni. Le format le plus direct : technique corrigée en temps réel, charge ajustée à la répétition près.
Séances de 60 minutes · créneaux de 6 h à 21 h
Pour les compétiteurs amateurs : course, trail, cyclisme, sports de combat. Les cycles s'alignent sur votre calendrier de compétition, avec affûtage planifié et travail de prévention ciblé sur votre discipline.
Périodisation sur 3 à 9 mois · coordination possible avec votre club
Pour les agendas qui bougent : programmation hebdomadaire dans votre application, vidéos de vos mouvements corrigées sous 24 h, point visio tous les quinze jours. Le bilan initial se fait en présentiel ou en visio instrumentée.
Sans engagement au-delà du mois en cours
Préparateur physique depuis douze ans, dont quatre auprès d'équipes de rugby fédérales. J'ai ouvert ma salle privée en 2019 pour travailler autrement : peu de clients à la fois, chaque séance mesurée.
Ma conviction tient en une phrase : un programme ne vaut que par ce qu'on en mesure. Je ne promets pas un corps de magazine en huit semaines. Je promets un travail structuré, des chiffres honnêtes et un cap tenu, même les semaines où la motivation ne suit pas.
Trois parcours récents, racontés par les intéressés. Les mesures viennent de leurs bilans de fin de cycle.
« Premier marathon terminé en 4 h 09, alors que je plafonnais à 20 km à l'entraînement. Le plan tenait compte de mes semaines de déplacement, c'est ça qui a tout changé. »
« Moins 9 kg en deux cycles, sans une seule séance sautée. Le compte rendu écrit après chaque séance m'a fait tenir bien plus que n'importe quelle application. »
« Revenue à la compétition dix mois après ma rupture des croisés, avec un squat plus lourd qu'avant la blessure. Le travail de prévention continue, deux séances par semaine. »
Le bilan initial de 90 minutes est offert pour tout cycle engagé. Règlement par séance, cycle ou mois, sans frais d'inscription.
Pour essayer le travail en tête-à-tête, ou compléter un cycle.
75 €la séance de 60 min
Le format conseillé
Douze séances 1:1, bilan initial offert, mesures et comptes rendus hebdomadaires.
780 €soit 65 € la séance
Programmation hebdomadaire, corrections vidéo sous 24 h, visio bimensuelle.
190 €par mois, sans engagement
Le bilan initial de 90 minutes pose votre ligne de départ. Tout le reste s'y compare.
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